目指せ標準体重！初心者歓迎！
1 ：妖気二級：2019/06/29 19:17:19 (4年前) 0MONA/0人
一緒に標準体重を目指しませんか？？
初心者の方、気軽にご参加下さい。
ゆる～い感じで進めたいと思っているので、
スレには甘く！体重には厳しく！
でいきましょう。
2 ：妖気二級：2019/06/29 19:23:42 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.4kg】
筋トレを中心に、お菓子禁止で頑張ってます！（アイスはＯＫ(;'∀')）
2か月ぐらい停滞している(´;ω;｀)
3 ：妖気二級：2019/06/29 22:23:37 (4年前) 0MONA/0人
運動メニュー
●モテケア
●YouTube見ながらヨガのポーズ
●軽いウオーキング
食事メニュー
●タンパク質ちょっと多め
●もち麦ごはん中心
今の体重から減っていかない(´;ω;｀)
4 ：とし子おばあちゃん二段：2019/06/30 00:56:22 (4年前) 0MONA/0人
毎日30分以上歩くか走るか自転車をこぎましょう。
慣れてきたら時間や距離を伸ばしましょう。
以上です。
その運動メニューじゃ意味ないかな。
そのメニューをこなしたあと頑張ったご褒美に何か食べてそうだなって思いました。
でぶはみんな「食べてません」とか言いながら「でぶの元」になるものを食べてます。なのであなたの大好きな「でぶの元」を断ちましょう。
以上、素人意見でした。
5 ：妖気二級：2019/06/30 07:42:05 (4年前) 0MONA/0人
>>4
ばあちゃんありがとう！
モテケアの運動効果が疑問でやらないよりましか！と思ってやっている！
YouTube見ながら3分プランクとかもやっているんだけど、もうちょい運動増やしてみる！
歩く時間も雨とかあるけど、増やしてみるよ！
アイスは・・・運動増やして様子見(;'∀')
6 ：モナリス初段：2019/06/30 17:57:33 (4年前) 0MONA/0人
最近運動不足ぎみなので
自分も何か始めてみようかな
7 ：妖気二級：2019/06/30 19:25:37 (4年前) 0MONA/0人
>>6
いらっしゃい(^^♪
簡単な運動でもいいので一緒にやりませんか！？
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.5kg 骨格筋量：32.3％】
筋量が少ないのかな～！？
8 ：妖気二級：2019/07/01 19:31:25 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.7kg 骨格筋量：32.6％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●２分間地獄プランク
順調に増えておる(;^ω^)
9 ：妖気二級：2019/07/01 22:31:26 (4年前) 0MONA/0人
【今日の運動メニュー２】
●ガッテン式スクワット×３
●ウオーキング ３０分
10 ：妖気二級：2019/07/02 19:18:31 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.6kg 骨格筋量：32.6％】
【今日の運動メニュー】
●２分間地獄プランク
●ガッテン式スクワット×３
●ウオーキング ３０分
変わらないお(´;ω;｀)
11 ：妖気二級：2019/07/02 22:32:22 (4年前) 0MONA/0人
【今日の運動メニュー２】
●１５のヨガポーズ
●モテケア
●ウオーキング ２０分
12 ：妖気二級：2019/07/03 18:50:54 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.8kg 骨格筋量：32.1％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
ヤバいお ヤバいお(´;ω;｀)
13 ：妖気二級：2019/07/03 22:28:03 (4年前) 0MONA/0人
【今日の運動メニュー２】
●３分プランク
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
14 ：妖気二級：2019/07/04 18:52:28 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.6kg 骨格筋量：32.8％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●２分間地獄プランク
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ４０分
はぁ～(´;ω;｀)
15 ：妖気二級：2019/07/05 18:48:52 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.2kg 骨格筋量：32.7％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
★筋トレ系は２日に１回にしようと思う
★プロテインを朝・晩飲もうと思う
16 ：妖気二級：2019/07/06 20:12:44 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.6kg 骨格筋量：32.8％】
【今日の運動メニュー】
●２分間地獄プランク
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ４０分
17 ：妖気二級：2019/07/07 19:02:38 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.4kg 骨格筋量：33.0％】
18 ：妖気二級：2019/07/08 19:24:26 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.6kg 骨格筋量：33.1％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●１５のヨガポーズ
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
19 ：妖気二級：2019/07/09 20:02:02 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.1kg 骨格筋量：32.8％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
ヒィ(;´Д｀)
20 ：妖気二級：2019/07/10 20:10:22 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.6kg 骨格筋量：32.1％】
ヒィ(;´Д｀)
食べ過ぎなのかな…食事を見直すかな！？
21 ：妖気二級：2019/07/11 19:13:57 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.4kg 骨格筋量：32.6％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
22 ：妖気二級：2019/07/12 19:34:17 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.8kg 骨格筋量：33.2％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
(;´Д｀)
23 ：妖気二級：2019/07/13 19:30:08 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.6kg 骨格筋量：32.3％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●２分間地獄プランク
●ウオーキング ３０分
24 ：妖気二級：2019/07/13 22:18:18 (4年前) 0MONA/0人
【今日の運動メニュー２】
●バニトレ ７分
めっちゃキツイ(´;ω;｀)
25 ：妖気二級：2019/07/14 19:44:37 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.9kg 骨格筋量：32.6％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
26 ：妖気二級：2019/07/16 00:05:07 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.5kg 骨格筋量：32.7％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
27 ：妖気二級：2019/07/16 23:42:17 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.1kg 骨格筋量：31.5％】
今日何もしてない(;´Д｀)
28 ：妖気二級：2019/07/18 02:39:13 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.2kg 骨格筋量：33.1％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
29 ：妖気二級：2019/07/18 19:53:11 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.6kg 骨格筋量：32.7％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●２分間地獄プランク
●ウオーキング ３０分
昨日食べ過ぎた(;´Д｀)
30 ：妖気二級：2019/07/19 19:40:18 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.4kg 骨格筋量：33.6％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
31 ：妖気二級：2019/07/20 22:22:58 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.8kg 骨格筋量：34.0％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
32 ：妖気二級：2019/07/21 21:17:49 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.7kg 骨格筋量：33.6％】
33 ：妖気二級：2019/07/22 20:42:53 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.6kg 骨格筋量：33.5％】
【今日の運動メニュー】
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
34 ：妖気二級：2019/07/23 22:02:59 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.6kg 骨格筋量：32.9％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
35 ：妖気二級：2019/07/24 22:30:04 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.4kg 骨格筋量：33.7％】
36 ：妖気二級：2019/07/26 00:31:11 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.5kg 骨格筋量：32.8％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
37 ：妖気二級：2019/07/26 20:01:49 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.3kg 骨格筋量：34.1％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
ダイエット番組やっている(^^♪
38 ：妖気二級：2019/07/27 22:35:35 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.4kg 骨格筋量：32.5％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
39 ：妖気二級：2019/07/28 23:22:02 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.7kg 骨格筋量：32.3％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
●バニトレ ７分
40 ：妖気二級：2019/07/29 23:52:46 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.7kg 骨格筋量：31.5％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●１５のヨガポーズ
●３分プランク
●ウオーキング ３０分
41 ：妖気二級：2019/07/30 22:43:08 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.3kg 骨格筋量：32.6％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ５０分
●バニトレ ７分
42 ：妖気二級：2019/07/31 23:23:29 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.5kg 骨格筋量：31.9％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●２分間地獄プランク
●腹筋各種 ５分
●ウオーキング ５０分
43 ：妖気二級：2019/08/01 23:52:51 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.6kg 骨格筋量：33.7％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
44 ：妖気二級：2019/08/02 23:51:17 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.8kg 骨格筋量：33.4％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ガッテン式スクワット×２
●ウオーキング ３０分
45 ：妖気二級：2019/08/04 01:30:24 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.2kg 骨格筋量：33.5％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
夏バテ(´;ω;｀)
46 ：妖気二級：2019/08/05 01:17:25 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.7kg 骨格筋量：33.1％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
47 ：妖気二級：2019/08/06 01:27:05 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.5kg 骨格筋量：33.6％】
48 ：妖気二級：2019/08/07 01:02:03 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.9kg 骨格筋量：31.1％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
49 ：妖気二級：2019/08/08 01:10:18 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.8kg 骨格筋量：32.4％】
50 ：妖気二級：2019/08/09 00:52:35 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：72.1kg 骨格筋量：32.7％】
【今日の運動メニュー】
●ガッテン式スクワット
●ウオーキング ３０分
51 ：妖気二級：2019/08/10 01:16:18 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.1kg 骨格筋量：32.8％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ウオーキング ３０分
●バニトレ ７分
52 ：妖気二級：2019/08/10 23:47:51 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.1kg 骨格筋量：32.8％】
【今日の運動メニュー】
●ウオーキング ３０分
53 ：妖気二級：2019/08/12 01:29:33 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.4kg 骨格筋量：32.7％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
54 ：妖気二級：2019/08/12 23:10:11 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.1kg 骨格筋量：31.5％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
●ウオーキング ３０分
55 ：妖気二級：2019/08/13 21:14:40 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：70.3kg 骨格筋量：32.0％】
【今日の運動メニュー】
●モテケア
56 ：妖気二級：2019/08/14 21:24:26 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.0kg 骨格筋量：31.5％】
57 ：妖気二級：2019/08/16 01:15:58 (4年前) 0MONA/0人
【身長：171cm 標準体重：64kg 体重：71.1kg 骨格筋量：32.5％】
58 ：NKNSM初段男爵：2021/03/24 23:04:47 (3年前) 0MONA/0人
身長：165cm
2019年4月時点【体重：72kg】
2020年3月時点【体重：62kg】
2021年3月時点【体重：60kg】
運動メニュー
・なし
食事メニュー
・SAVAS
・肉食
・ヨーグルト(自家製)
※米・パンは基本的に取らずに間食は小腹がすいたらナッツやファミチキ等肉やナッツを限定した場合に限り問題ない。
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